Od ilu serii zaczynałeś i po której Ci się niedobrze robiło? A posiłek przedtreningowy jem zwykle 1,5-2h przed treningiem, wtedy jak ćwicze nie czuje, że mam żarcie w brzuchu :P
Ja dzisiaj duza pizza z podwójnym serem i szynką na posiłek przedtreningowy Ale ogólnie bardzo mało mam takich odstępstw. IMO im bardziej Ci zależy tym bardziej potrafisz sie powchstrzymać.
TS- przed kazdym treningiem, czy to silowy czy aero BCAA dalbym w trakcie jesli masz proch lub/i po treningu. Przed wg mnie zbedny jesli jest dobry posilek przedtreningowy
[...] dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]
Nie napisałem że dużo tylko że musi być. Wręcz przeciwnie, nie musi być go dużo. Dawka 20-30 gram wystarczy w zależności od wagi. Do tego należy pamiętać że posiłek przedtreningowy musi być bogaty w węglowodany złożone.
Nitroman, faktycznie masz racje ciezko jest powiedziec - wgl nie zupelnie glupie pytanie zadalem :) Co do bialka obnizlem i teraz jest na okolo 2,3 g /kg masy ciala Wyrzucilem Vitargo (troszke mnie nie puszczają koszty na odzywki wiec zalatwilem sprawe Carbo Ostatecznie bede jadl w posilku po treningowym i przedtreningoym warzywa, oraz na [...]
w fazie podtrzymania w dnt - wystarczy tylko 5 g kreatyny białko mozesz wypić bezposrednio po treningu bcaa dawaj przynajmniej 10g na porcje carbo proponuje pić raczej po treningu - chyba ze jesz słaby posiłek przedtreningowy
[...] po treningu" bialka czytalem zeby nie mieszac z bcaa, dlatego po 15 minutach, to jak to w koncu?? "carbo proponuje pić raczej po treningu - chyba ze jesz słaby posiłek przedtreningowy" jem porcja ryz+mieso i po godzinie treningu czuje glod, dlatego chcialem wrzucic to carbo Zmieniony przez - corsasz w dniu 2011-09-07 14:16:09
Dzieki za pomoc. Warzyw jest bardzo malo takze raczej nie one beda przyczyna, czasam warzyw nie jem a problem i tak wystepuje. Posilek przedtreningowy zjadam okole godziny przed nim. W miare mozliwosci po treningu ryz zastepuje kartoflami albo makaronem, ale ryz jest w domu zawsze takze najczesciej jem wlasnie jego.
zazwyczaj nie hydrolizuje sie bialek calkowicie do postaci wolnych form aminokwasow, a do di i tri peptydow. a co do meritum - to ja wlasnie obawiam sie ze w czesc informacji zawartej w branżowej prasie ma podtekst marketingowy. niektore fakty są wyolbrzymiane. osobiscie uwazam, ze hydrolizaty na poziomie amatorskim nie przekladaja sie na krancową [...]
Wiedziałem, że wrócę do tego tematu ;_; Jutro mam zamiar zrobić trening rano. Czy śniadanie (posiłek przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)? I jak z [...]
Ja zjadam płatki owsiane z rodzynkami i z białkiem w prochu. Też mam śniadanie jako posiłek przedtreningowy tylko, że koło 8 rano. Bardzo dobrze się czuje na siłowni po takim śniadaniu.
2kg w tydzień to raczej poleciała woda. Jeśli źle się czujesz biorąc lipo na pusty żołądek, to weź razem z jedzeniem. Po ćwiczeniach możesz mieć zawroty głowy, bo brakuje Ci cukru. Pewnie za słabo jesz przed treningiem i tyle. Wrzuć tu posiłek przedtreningowy i rozpiskę treningu.
Po co Ci tyle tego pszennego chleba tostowego... Kiełba + masło + chleb tostowy to Twoj posiłek przedtreningowy? Prosze Cię ...}:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-10 22:11:36
ja mam też odpowiedni posiłek przedtreningowy, po też. ale bcaa przed i po treningu powodują, że po 1) wydolność jest na +, po 2) regeneracja na +. to na "+" to w stosunku do sytuacji bez bcaa oczywiście.
racja, znam juz swoj organizm i wiem, ze np 3h przed treningiem jak zjem to jest idealnie:-) a sa osoby co jadaja 30 minut przed%) jednak opcja z PRE< czy np joszka juz nie do konca im przypasuje, no chyba, ze ten posilek przedtreningowy to jest ja 1/4 mojego%)